疫情之下，人们会产生焦虑、疑病、愤怒、低落等心理问题，莫慌，及时调整心态是关键。

　　1、正确认识自己的心境反应。疫情的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。不过，一定要将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。

　　2、正确心态对待疫情信息。要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于新冠病毒的报道，不轻信传言，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

　　3、积极和相关人士展开沟通。闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持；另一方面，也可以和有相似情况的同仁联系，尤其是疑似患者、确诊患者接触者等，在隔离观察的过程中，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟。

　　4、维持稳定健康的生活方式。要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。